Schlank & sportlich mit 4 Geheimtipps

L-Carnitin ist ein vitaminähnlicher Nährstoff, der vom Körper teilweise selbst produziert wird, aber zu zwei Dritteln durch die Nahrung oder ergänzende Produkte von aussen zugeführt werden muss. Eine ausreichende Versorgung durch die körpereigene Synthese ist nicht immer sichergestellt.

Zum endogenen Aufbau von Carni­tin werden die Aminosäuren Methionin und Lysin, ferner Eisen und die Vitamine C, B6 und Niacin benötigt.

Der Gesamtbestand an Carnitin im Organismus beträgt etwa 20 g, wobei 99% davon auf Muskel, Herz, Leber und Niere entfallen. Diese Organe sind darum auf eine ausreichende Zufuhr besonders angewiesen.

Achtung:

L-Carnitin besitzt keine eigenständige Eigenschaft als Fettverbrenner und ist somit kein Wundermittel. Dies wird vor allem von „Couch Potatoes“ fehlinterpretiert.

Wer denkt, er könne weiterhin auf der faulen Haut liegen, Chips essen und Cola trinken wird mit einer Ergänzung von L-Carnitin keinen Erfolg haben. Um Fettreserven mit L-Carnitin zu mobilisieren, muss vom Körper selbst einen Reiz zur Verbrennung von Kalorien ausgehen.

So belegen Untersuchungen, dass L-Carnitin während einer kalorien- und kohlenhydratreduzierten Ernährung und in Kombination mit Sport hilft, Depotfett schneller abzubauen und die Erfolge langfristig zu sichern. Gleichzeitig werden Kraft, Vitalität und Leistungsfähigkeit unterstützt.

Dies trägt dazu bei, eine Ernährungsumstellung motivierter durchzuführen und mehr Freude an Bewegung und Sport zu entwickeln.

Auch für die Erhaltung sportlicher Leis­tungsfähigkeit ist eine Einnahme von L-Carnitin empfohlen.

Für Freizeitsportler und Leistungssportler ist L-Carnitin wie ein Trainingsprogramm von innen. Sportliche Belastungen werden besser und länger verkraftet, Muskelkater gemildert und der Spass an sportlichen Aktivitäten erhöht.

Leistungssportler haben einen erhöh­ten Bedarf an L-Carnitin, um ihr Immunsystem zu unterstützen und ihre Regeneration zu fördern. Eine körperliche Steigerung der Leistungsfähig­keit und eine Förderung der Regeneration von Athleten durch Carnitin wurden in mehr als 40 Studien nachgewiesen.

Chitosan wird aus Chitin gebildet, einer rein natürlichen, faserartigen Substanz, die aus den Schalen von Meerestieren gewonnen wird. Es ist unverdau­lich, saugt Nahrungsfette im Magen wie ein Schwamm auf und bindet diese aufgrund seines starken Fettbindungsvermögens.

Die Fette werden so ohne Aufnahme vom Körper wieder ausgeschieden.

Ein Wundermittel also? JA und NEIN!

Chitosan bindet alle Fette, auch die gesunden und für den Körper essentiellen Fette.

Sie werden also unverwendet wieder ausgeschieden. Ebenso verhindert Chitosan durch seine Fettbindung die Aufnahme von fettlöslichen Nährstoffen wie Vitamine und Mineralien.

Grosse Mengen Chitosan sollten deshalb nicht eingenommen werden (die täglich empfohlene Einnahmeempfehlung liegt bei 200 – 300 mg Chitosan).

Mehr als ein Fünftel des menschlichen Körpers besteht aus Proteinen. Diese Proteine werden aus Eiweiss (Aminosäuren) gebildet, die nicht nur für die Wachstumsvorgänge und den Stoffwechsel im Körper verantwortlich sind sondern auch vor Giftstoffen und Krankheiten schützen.

Aminosäuren unterstützen auch auf dem Weg zur Wunschfigur.

Grundsätzlich sollte bei jeder Diät eine ausreichende Zufuhr von Eiweiss sicher gestellt werden.

Dies hat einen einfachen Grund: Wird dem Körper während einer Diät kein Eiweiss zugeführt (z.B. Kohlsuppendiät, Grapefruitdiät oder ähnliches), fehlen dem Organismus wichtige Aminosäuren. Er beginnt nun, diese Aminosäuren aus dem grössten Aminosäurenlager unseres Körpers, den Muskeln, zu entnehmen.

Wenn dem Stoffwechsel wichtige Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Fettsäuren fehlen, sind Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweissstoffwechsel direkt davon betroffen. Fehlt dem Körper nur ein wichtiger Nährstoff, so muss er sich komplett umstellen.

Dadurch wird der Stoffwechsel gebremst, man nimmt sogar bei normaler Kalorienaufnahme zu und fühlt sich schlapp. Auch die Fettverbrennung kann unter diesen Umständen nur noch reduziert stattfinden.

Im Wesentlichen bestimmen unsere Hormone, ob wir nun gertenschlank sind oder schnell Fett ansetzen. Hier liegt auch das Geheimnis einer erfolgreichen Gewichtsreduktion: