EPD®-Ernährungsprogramm auf einen Blick!

Das EPD®-Ernährungsprogramm ist in drei Phasen unterteilt.
Es besteht aus einer Motivations-, einer Reduktions- und einer Stabilisationsphase.

Die 3 Phasen von EPD®

Zuerst müssen Sie Ihre Lebensgewohnheiten analysieren und erkennen, dass Sie etwas optimieren oder verändern wollen. Was wollen Sie mit dem EPD®-Ernährungsprogramm erreichen? Einige Kilos verlieren, Stoffwechselprobleme regulieren oder Ihre Vitalität und Leistungsfähigkeit verbessern?

Ihre individuellen Gesundheitsziele können Sie eigenständig oder gemeinsam mit Ihrem Ernährungsberater definieren und festlegen.

Wir gratulieren Ihnen! Indem Sie diese Webseite besuchen, befinden Sie sich bereits in der Motivationsphase, Sie haben eine Entscheidung getroffen! Jetzt gilt es folgende Massnahmen zu treffen:

Aktuelle Gesundheitssituation analysieren

Erreichbare Ziele setzen

Gesundheitsstrategie festlegen

Fünf ganz entscheidende Tipps für den Erfolg:

An über 5000 Probanden aus der ganzen Welt konnte der britische Psychologe Richard Wiseman¹ herausfinden, welche fünf Techniken einem wirklich helfen, seine Ziele zu erreichen.

1. Machen Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan

2. Erzählen Sie anderen Menschen von Ihren Zielen

3. Denken Sie nur an die positiven Konsequenzen, die das Erreichen Ihres Zieles zur Folge hat

4. Belohnen Sie sich für Fortschritte

5. Notieren Sie Ihre Fortschritte in einem Tagebuch oder Tagesprotokoll

¹Richard Wiseman: Wie Sie in 60 Sekunden Ihr Leben verändern, Fischer Verlag, Frankfurt, 2010

Die Reduktionsphase ist die Phase, in der Sie Ihr Gewicht verlieren. Während der Reduktionsphase ernähren Sie sich ausschliesslich mit den EPD®-Produkten. Die speziellen, genau bilanzierten und am Nährstoffbedarf Ihres Körpers ausgerichteten EPD®-Produkte (60% Kohlenhydrate, 30% Eiweiss, 15% Fett), bringen den Stoffwechsel auf Trab und kurbeln die Fettverbrennung an. Die Veränderungen erleben Sie durch ein verbessertes Wohlbefinden und einer gesteigerten Vitalität, trotz reduzierter Kalorienzufuhr (1000 kcal/Tag).

Wie sieht ein Tag mit EPD® aus?

Die EPD®-Mahlzeiten können jeweils individuell ganz nach Ihrem Geschmack zusammengestellt werden. Dazu trinken Sie wahlweise 1 Glas Wasser oder ungesüssten Tee.

Grundregeln für die EPD-Reduktionsphase

Essen Sie mindestens jede Stunde eine EPD-Portion, auch wenn Sie keinen Hunger verspüren. Sollten Sie vermehrt Hunger haben, können Sie alle 45 Minuten eine EPD-Portion zu sich nehmen.
Die erste EPD-Portion nehmen Sie gleich nach dem Aufstehen, die letzte EPD-Portion vor dem Schlafen ein.
Ernähren Sie sich während der Reduktionsphase ausschliesslich mit EPD®Produkten.
Trinken Sie 3–4 Liter Flüssigkeit täglich (inkl. Suppen, Molken und Frappés). Das ist wichtig für den Stoffwechsel. Zu jeder EPD®-Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
Nehmen Sie pro Tag mindestens 7 flüssige EPD-Portion zu sich, die restlichen EPD-Portionen können mit trockenen EPD®-Produkten ergänzt werden.

Folgen Sie den Einnahmeempfehlungen des EPD®-Ernährungsprogramm-Drei-Phasen und Sie kommen mit 15 Mahlzeiten ohne Hunger zu Ihrem Erfolgserlebnis! Volle Leistungsfähigkeit mit 1000 kcal täglich! „Iss dich fit mit EPD®!“

Zu den EPD-Paketen!

Das Geheimnis des Guarkernmehls in EPD®

Wie funktioniert Guar?

Alle EPD®-Produkte enthalten den natürlichen Ballaststoff Guar. Er wird aus der Guarbohne gewonnen, diese ist in Indien und Pakistan heimisch. Das daraus gewonnene Guarkernmehl trägt als natürliches Lebensmittel dazu bei, die Ernährung ballaststoffreicher zu gestalten. Das ist deshalb so wichtig, da viele Zivilisationskrankheiten auf eine ballaststoffarme Ernährung zurückzuführen sind. Es werden pro Tag ca. 40 g Ballaststoffe benötigt, leider werden oft pro Tag nur knapp 20 g Ballaststoffe zugeführt.

EPD & Amapur

Oft erreicht uns die Frage, ob EPD® mit Amapur vergleichbar ist.

EPD wurde von August 2003 bis Juli 2016 in Deutschland unter dem Namen “Amapur” vertrieben und in der Schweiz von uns (der Hepart AG) produziert. Somit kann gesagt werden, dass in diesem Zeitraum die EPD-und Amapur-Produkte identisch waren.

Ab August 2016 wurde “Amapur” dann in Deutschland eigenständig produziert.

Wie halte ich mein Gewicht nach der Reduktionsphase und stärke gleichzeitig meine Gesundheit?

Bereits nach 7–10 Tagen mit dem EPD®-Ernährungsprogramm fühlen Sie sich viel besser. Erste Stoffwechselprozesse haben sich optimiert und einige Kilos haben sich ebenfalls verabschiedet. Damit Sie Ihr Gewicht weiter reduzieren oder stabilisieren können, halten Sie sich an unsere Tipps.

Wir zeigen Ihnen hier 4 Varianten für die Gestaltung Ihrer Menüpläne in der Stabilisationsphase, um das Erreichte zu stabilisieren, oder wenn Sie weiter abnehmen möchten. Nicht Essverbote sollen Sie begleiten, vielmehr führen wir Sie Schritt für Schritt von alten Verhaltensmustern weg, zu einer für Sie optimalen Ernährungsweise. Essen nach dem Tellerprinzip, einsetzen von EPD-Produkten als Zwischenmahlzeit oder als gesundes Fast Food und weitere Tipps und Tricks helfen bei der Umsetzung im Alltag.

Varianten 1 und 2:

EPD® in Kombination mit einer gesunden Mahlzeit nach dem “Tellerprinzip” zum Mittag- bzw. Abendessen (Hier finden Sie Rezeptideen)

Das Tellerprinzip

(Anklicken zum Vergrössern)

(Video abspielen)

Varianten 3 und 4:

EPD® in Kombination mit einer Mahlzeit aus unserem EPD®-Rezeptbuch oder bauen Sie EPD®-Mahlzeiten in Ihre Ernährungsgewohnheiten ein.

EPD®-Rezeptheft

(>> Klicken zum Öffnen)

EXTRA TIPP!

Provisan Body Balance eignet sich hervorragend als Begleiter in der EPD-Stabilisationsphase. Vor dem Essen mit reichlich Wasser eingenommen, führt Body Balance zu einer verzögerten Entleerung des Magens, einem Sättigungsgefühl und dadurch zu weniger Nahrungsaufnahme.

Mehr dazu!

Tipps für Ihren langfristigen Erfolg!

Essen Sie 3 bis max. 5 Mahlzeiten täglich. Zwischen den Mahlzeiten sollten 4–5 Stunden liegen, ohne dass man dabei hungern muss, so hat man eine gute Fettverbrennung.

Schreiben Sie sich die Lebensmittel auf, die Sie gerne haben und Ihrer Gesundheit gut tun. Hängen Sie das Blatt an den Kühlschrank, damit Sie immer wieder an diese Lebensmittel erinnert werden.

Trinken Sie 10–30 Min. vor den Hauptmahlzeiten 1 Glas Wasser mit ½–1 TL Provisan Guar.

Trinken Sie täglich ca. 2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee. Flüssigkeit hilft beim Entgiften und kann auch Hungergefühle dämpfen. Wasser ist lebenswichtig und erfüllt viele Funktionen in unserem Körper. Es transportiert fettverbrennende Enzyme und unterstützt die natürliche Entgiftung im Körper. Ohne Nahrung können wir mehrere Wochen überleben, ohne Wasser nur gerade 3 Tage. Trinken Sie Wasser verteilt und regelmässig über den Tag.

Wählen Sie Kohlenhydrate mit einem glykämischen Index unter 55 und achten Sie auf das Tellerprinzip.

Ideal wäre es, die letzte Mahlzeit spätestens um 19.00 Uhr zu sich zu nehmen. Generell gilt: Je später der Abend, desto leichter sollte die Mahlzeit sein. Richten Sie Ihr Augenmerk dann auf Gerichte mit Gemüse, Fisch oder magerem Fleisch. Wissenschaftler meinen, dass Sie eine kleine Eiweiss-Mahlzeit vor dem Zubettgehen die Bildung von sog. Jugend-Hormonen anregt. Das würde heissen, dass Sie im Laufe des Abend z. B. noch etwas Quark, ein paar Nüsse oder einen Eiweiss Drink zu sich nehmen dürfen.

Setzen Sie EPD-Produkte als schnell zubereitete Haupt- und als Zwischenmahlzeit ein. Sie werden rasch satt und es gibt keine unerwünschte Zucker- und Insulinschwankungen. Legen Sie jede Woche ein bis zwei EPD-Tage ein.

Nehmen Sie täglich 2–3 Provisan Omega3-Fischölkapseln ein.

Mind. 30 Min. Bewegung pro Tag sollten drin liegen.

Auch Entspannung ist wichtig. Nehmen Sie sich zum Essen Zeit.

Vermeiden Sie stehendes Essen vor dem Kühlschrank oder an der Theke beim Take-away und im Kaufhaus.

Geniessen Sie das Essen im Sitzen und nutzen Sie das Essen für einen gemeinsamen Austausch untereinander.

Essen Sie langsam und kauen Sie jeden Bissen ca. 15–30 x bis eine breiige Masse im Mund entstanden ist.

Fühlen Sie sich satt, hören Sie auf zu essen, auch wenn der Teller noch nicht leer ist.

Gelegentliche Naschereien bewusst einplanen, ohne schlechtes Gewissen.

Mehr Infos zu EPD®

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Das EPD®-Ernährungsprogramm ist in drei Phasen unterteilt.
Es besteht aus einer Motivations-, einer Reduktions- und einer Stabilisationsphase.