In der Stabilisationsphase geht es darum, das Erreichte zu erhalten.
Wie halte ich mein Gewicht nach der Reduktionsphase und stärke gleichzeitig meine Gesundheit?
Bereits nach 7–10 Tagen mit dem EPD®-Ernährungsprogramm fühlen Sie sich viel besser. Erste Stoffwechselprozesse haben sich optimiert und einige Kilos haben sich ebenfalls verabschiedet. Damit Sie Ihr Gewicht weiter reduzieren oder stabilisieren können, halten Sie sich an unsere Tipps.
Wir zeigen Ihnen hier verschiedene Varianten für die Gestaltung Ihrer Menüpläne in der Stabilisationsphase, um das Erreichte zu stabilisieren, oder wenn Sie weiter abnehmen möchten. Nicht Essverbote sollen Sie begleiten, vielmehr führen wir Sie Schritt für Schritt von alten Verhaltensmustern weg, zu einer für Sie optimalen Ernährungsweise. Essen nach dem Tellerprinzip, einsetzen von EPD-Produkten als Zwischenmahlzeit oder als gesundes Fast Food und weitere Tipps und Tricks helfen bei der Umsetzung im Alltag.
Tipps & Tricks für die Stabilisationsphase
Das EPD-Rezeptheft
unterstützt Sie vor allem im Bereich Ernährung mit vielen Tipps und Wissenswertes rund um die Ernährung.
Der Weg zum gesundheitlichen Ziel soll Ihnen so leicht wie möglich fallen, denn mit Leichtigkeit und Freude kommt man schneller und besser ans Ziel.
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Mahlzeiten durch EPD ersetzen
EPD® in Kombination mit einer gesunden Mahlzeit nach dem “Tellerprinzip” zum Mittag- bzw. Abendessen
Das “Tellerprinzip”
Das “Tellerprinzip” ist eine einfache Methode, um die Portionsgrößen bei Mahlzeiten zu kontrollieren. Es basiert auf der Idee, den Teller in bestimmte Bereiche zu unterteilen, wobei Gemüse und Salat den größten Teil ausmachen sollen, gefolgt von einer moderaten Menge an Protein und einer kleineren Menge an Kohlenhydraten.
Es fördert eine ausgewogene Ernährung und kann dabei helfen, das Gewicht zu kontrollieren.
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Aus der Praxis
Erfahren Sie von unserer Ernährungsexpertin aus dem Fachkurhaus Seeblick, wie das Tellerprinzip genau funktioniert.
Unsere Empfehlung
Befolgen Sie unsere Tipps und Hinweise, dann halten Sie Ihr Gewicht langfristig.
EPD®-Tag einlegen
1 x wöchentlich einen EPD®-Tag = Ruhetag für den Körper.
Mahlzeiten-Ersatz
Mahlzeiten ersetzen durch EPD® = Sofortkorrektur.
Jährliche EPD-Kur
1 – 2 mal im Jahr 1 – 3 Wochen lang mit EPD den Stoffwechsel ankurbeln.
Stabilisationsgarantie
Tipps für Ihren langfristigen Erfolg. Was muss beachtet werden?
Es wird empfohlen, täglich zwischen 1,5 und 2,5 Litern Wasser oder Tee zu trinken.
Heisshunger und dadurch Stoffwechsel-Stress vermeiden.
Makro-Nährstoffe (Eiweiss, Fett, Kohlehydrate) in den Hauptmahlzeiten. Raffinierte Kohlenhydrate (Zucker, Weissmehl, etc.) meiden. Abendessen: Kohlenhydrate 3-4 mal pro Woche weglassen.
Suchen Sie bewusst nach Gelegenheiten, um sich zu entspannen, und nehmen Sie sich Zeit für kurze Pausen. Probieren Sie auch Meditation aus, um Ihre Entspannung zu fördern.
Ballaststoffe helfen, den Blutzuckerspiegel und Insulinspiegel auszugleichen. Zudem tragen sie dazu bei, das Sättigungsgefühl zu verbessern und regen die Darmtätigkeit an.
Vermeiden Sie Stress und Hektik während Ihrer Mahlzeiten. Nehmen Sie sich bewusst Zeit dafür und gestalten Sie es zu einem Ritual.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten und kauen Sie jeden Bissen bewusst, idealerweise bis zu 30 Mal. Dadurch wird die Produktion von Speichel angeregt, was wiederum die Verdauung fördert. Zusätzlich setzt das Sättigungsgefühl früher ein, da Ihr Körper ausreichend Zeit hat, das Essen richtig wahrzunehmen.
EXTRA TIPP!
Provisan Body Balance eignet sich hervorragend als Begleiter in der EPD-Stabilisationsphase. Vor dem Essen mit reichlich Wasser eingenommen, führt Body Balance zu einer verzögerten Entleerung des Magens, einem Sättigungsgefühl und dadurch zu weniger Nahrungsaufnahme.